Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 


Ингредиенты:

  • 1 яйцо и 2 белка
  • 30 г обезжиренного молока
  • 1 ч.л. соевого соуса
  • 50 г обезжиренного творога
  • 40 г сыра низкой жирности (у меня домашний обезжиренный)
  • 5 г отрубей
  • 40 г консервированного тунца
  • 80 г помидоров
  • 25 г шампиньонов
  • 20 г лука
  • зелень, приправы по вкусу

    Приготовление:

  • смешать яйца с молоком,
  • соевым соусом и отрубями (отрубей оставить немного для посыпки) добавить творог, натертый сыр и любые приправы, хорошо взбить.
  • В форму выложить тунец, нарезанные помидоры, лук, шампиньоны, залить все яичной смесью и поставить в духовку минут на 10.
  • Вытащить, посыпать оставшимися отрубями и в духовку еще на 5 минут, получается хрустящая корочка.
  • Перед подачей посыпать зеленью.
  • Понравилось ? Поделись !
    Поднятся наверх